martes, 29 de abril de 2014

SÉ EL CAMBIO QUE QUIERES VER EN EL MUNDO

Tal y como dijo Gandhi “nosotros tenemos que ser el cambio que queremos ver en el mundo”.

¿Quieres un mundo más justo? Empieza siendo just@.
¿Quieres un mundo que comparta más? Empieza compartiendo tú.
¿Quieres un mundo más positivo? Empieza siendo positivo o positiva tú.

Y es que esto es algo que a priori parece fácil y que ya hacemos, sin embargo estamos muy, muy acostumbrados y acostumbradas a “echar balones fuera”. Nos vamos quejando más de las demás personas, de la situación actual, de las cosas que nos pasan... y no tomamos nuestra responsabilidad en la vida, en nuestros actos, en nuestras acciones… 

Únicamente podemos cambiar lo que tenemos en nuestras manos… y de verdad que es mucho más de lo que pensamos.
Me puedo quejar de mi situación, viendo “desde fuera de mí” lo que me está pasando, y sin embargo… ¿qué es lo que no estoy haciendo para cambiarlo? Y no, no vale el “es que no puedo hacer nada”, porque siempre hay algo que podemos hacer para cambiar nuestra situación, aunque sea una pequeña acción.


Aquí, me parece interesante recalcar que la vida no consiste en no tener ningún tipo de sufrimiento o dolor, sino que la vida consiste en pasar por todos los puntos. La vida es un ciclo, es un constante cambio, una evolución.

De hecho, ya nada más nacer, nuestros pulmones que están acostumbrados a "no hacer su función" -ya que nadamos en placenta-, en tan sólo un minuto ponemos en marcha todo un complicadísimo mecanismo corporal que nos trae a la vida, y esto, este cambio, es "sufrimiento", es transformación... es vida, es necesario para vivir.


Y esto es sólo el principio ;-) Luego llega aprender a andar, las caídas, aprender a hablar, probar cosas, investigar….

Ahora, piensa y reflexiona… ¿cuál es ese pequeño cambio o acción que vas a empezar a hacer a partir de ahora?

¡Adelante, prueba!! :-)




viernes, 11 de abril de 2014

LA IMPORTANCIA DE LA CONSCIENCIA EN NUESTRO DÍA A DÍA

Tomar consciencia nos permite tomar el mando de nuestra vida.


Primero de todo explicaré lo que es la conciencia y la consciencia, al menos en términos generales o para mí, ya que en diferentes campos hay diferentes denominaciones, por ejemplo en la psicología budista utilizan la conciencia en lugar de la consciencia.
La conciencia se refiere a la moral (entendiendo como la capacidad de distinguir entre "lo bueno y lo malo") o bien a la recepción normal de los estímulos del interior y del exterior. Otra cosa es ser consciente de ello, en cuyo caso lo llamamos consciencia.
Un ejemplo muy simple: voy caminando por la calle con prisa y mil cosas en la cabeza, y de repente, meto el pie en un charco que me cala el zapato ¡enterito!


Si me doy cuenta de ello, pondré mi atención en ese instante y seré consciente (manteniendo la calma), entonces podré ver las opciones que puedo hacer (es como que las demás cosas que tenía en la cabeza, se apartasen un momento para pensar en ese preciso momento).
En cambio si no soy consciente de ello, llevo tanta prisa y con tantas cosas en la cabeza que ni me entero de lo que me ha pasado, entonces, será como que “no existe para mí”.

En la primera situación del ejemplo, soy consciente cuando percibo el agua en el pie, cómo lo noto –si está fría o caliente-, noto la sensación que me deja –si es desagradable o, igual tenía tanto calor que me ha refrescado…-  y simplemente lo observo y percibo (sin juicios), luego ya veré que puedo hacer.


La segunda situación es como “ir con el piloto automático”, no somos conscientes de lo que nos pasa o hacemos, muchas veces es la parte de acción-reacción sin parar a pensar, cuando empezamos a gritar o jurar y nos quedamos ahí un rato.

Hay muchas cosas que hacemos con el piloto automático, desde la inconsciencia -y que son necesarias ya que seguramente sino, nuestra cabeza tendría el tamaño de un camión!!-,  como andar, pestañear, respirar -que únicamente nos damos cuenta –somos conscientes- si dejamos de hacerlo, prueba a estar 1 minuto sin respirar ;-)
cronometra y verás…  toda tu atención ahora está en “aguantar la respiración”-.

Aun así, hay acciones que podemos hacer conscientemente, como andar o comer y que desde la consciencia nos va a dar mucha información sobre nosotr@s mism@s... simplemente prueba ;-)

Nuestra cabeza ha cogido el hábito de tener mil pensamientos a la vez. Cuando empezamos a ser conscientes, podemos identificar esos pensamientos. Seguro que hay muchos innecesarios, o negativos que nos van quitando claridad.

Simplemente con el solo hecho de empezar a ser conscientes de ese tipo de pensamientos y “clasificarlos” ya nos permite volver a tomar más el mando de nuestra vida.

La consciencia es el arte del “d-arte cuenta de”
Te animo a que pruebes durante esta semana a ser más consciente y que notes los cambios que esto produce.


viernes, 4 de abril de 2014

¿CÓMO AFRONTAR UNA SITUACIÓN COMPLICADA?

Nuestro mundo, el de cada uno de nosotr@s está compuesto de vivencias y experiencias. Nuestro mundo se desarrolla tal cual somos.

Lo que vemos, cómo lo vemos, oímos o sentimos, en realidad es lo que somos.

¿Cómo es esto???

Desde que nacemos recibimos muchísimos estímulos a través de nuestros sentidos y esos estímulos los “guardamos” a modo de experiencias. Esas experiencias generan un “programa” en nuestro interior, y, a modo de metáfora con la programación informática, ese programa dispone de órdenes que se ejecutarán y darán unos resultados.

Dicho de otro modo, a través de nuestras experiencias generamos unos aprendizajes y según nuestros aprendizajes haremos unas cosas u otras.

Con esto, veremos las cosas que conocemos, pasando por alto, desapercibidas o sin importancia otras cosas que también están sucediendo en ese mismo momento.

¡Cuántas veces nos apegamos a tener razón!! Y en realidad, sólo estamos viendo una parte.

Todo lo que vemos está condicionado por nuestras experiencias (es como las imágenes de perspectivas).

Lo bueno de todo esto es que si hay algo que no te gusta, lo puedes cambiar!! :)

En una situación difícil o complicada, PARA un momento y piensa: ¿desde dónde la estoy mirando?, ¿desde arriba, desde abajo?, ¿desde un lado?, ¿está cerca o lejos?, si fuese una canción ¿cuál sería?, ¿qué color tendría esa situación?, ¿textura?, ¿qué tipo de película sería, de drama, de intriga, comedia? ...

Todo este tipo de preguntas, nos va a facilitar información sobre cómo nos estamos sintiendo frente a esa situación y la cual, de hecho…. Ya conocemos muy bien!!

Entonces, ahora... déjate llevar y piensa en un bosque. Hay muchísimos árboles a tu alrededor, todo verde... inmenso! Estás arriba de un árbol, ¡eres una ardilla!!

¿Cómo te sientes ahí arriba? ¿qué harías? ¿cómo te comportas? ¿cómo caminas? ¿qué ves?....
¿Estás ya metido o metida en ese papel?

Desde esa posición, siendo una ardilla… ¿cómo ves tú situación?
¿qué ha cambiado? ¿qué es diferente ahora que antes no estaba ahí para ti? (anota en una hoja lo que consideres que ha cambiado, por absurdo que parezca)

Bien… cambiemos!!

Nos vamos.... a los Años 20!!

¿estás ya en situación???

¿Cómo son las calles en esa época? ¿quién eres en esa época? ¿cómo es tu ropa? ¿a qué te dedicas? ¿Cómo te sientes en esa época? Imagínate ahí en esa época.


Y desde los años 20… ¿cómo ves ahora tú situación? ¿qué hay de diferente?
(vuelve a anotar lo que ha cambiado desde esta posición)


Y ahora….
Un grupo de rock!!

 ¿Eres el o la cantante? ¿estás tocando la guitarra, la batería…? ¿Qué tipo de música haces? ¿De qué hablarían tus canciones? ¿En qué tipo de sitios actúas? ¿bares, teatros, salas de concierto, festivales? ...

Y ahí, desde arriba del escenario ¿cómo ves tú situación? (anota lo que ves diferente)


Con las anotaciones que has hecho de las situaciones (podrás incluso ver alguna otra cosa nueva que antes se te “escapaba”) piensa en una pequeña acción que puedes hacer y que te ayude a cambiar el rumbo de esa situación complicada.

El fin de este “juego” es que se te abran nuevas ideas que te apoyen a la hora de afrontar esa dificultad o esa situación complicada, que desde la primera situación eran difíciles de ver, ya que estamos muy apegados a lo que vemos y esto nos bloquea las opciones.

Y puedes seguir probando con diferentes sitios… echa a volar tu imaginación!!

¡¡Ánimo!!